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孕妈妈看过来,安然无恙度过孕早期应该这样做

来源:伟德国际网址 编辑日期:2017-06-26 15:12:41
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  孕育新生命是一件很幸福的事情,很多准妈妈在怀孕的时期都会很注重孕期生活,特别是怀孕前三个月。怀孕前三个月是胎儿形成和成长的关键时期,也是胎儿发育极其不稳定的时期,容易发生流产。在这三个月里,孕妇的日常生活对胎儿的影响很大,因此要特别注意,这也是很多人在怀孕后前三个月选择保密的原因。怎么样才能安然无恙地度过孕期呢?下面我们一起来看看常平玛莱妇产医院专家的介绍。

 

常平玛莱妇产医院:如何安然无恙地度过孕早期

 

  饮食:以清淡为主,多吃易消化、少油腻的食物

  刚刚怀孕的前三个月,由于胎儿生长较慢,孕妇的饮食与孕前差别不大。但是需要注意的是,由于孕妇体内绒毛膜促性腺激素水平增高,孕妇会出现早孕反应,一般在受孕40天左右就会出现恶心呕吐、没食欲、精神疲惫、困乏嗜睡等孕期反应,个别人还非常激烈,恶心呕吐的现象特别严重。要稳定度过孕期头三个月,就要从各方面去调整孕期生活。在这个时期的饮食,应该以清淡为主,要多吃易消化、少油腻的食物,最好是符合孕妇口味。如果孕期反应比较激烈,也不要不吃东西,可以多吃一些开胃的蔬菜水果,豆类及其制品。为了避免饥饿,可以少食多餐,适当的食用一些孕妇奶粉,防止营养缺失,如果实在无法进食,就需要及时去医院看医生进行调节。对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素B6便是妊娠呕吐的克星,维生素VB6在麦芽糖中含量最高,每天吃1~2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。

  营养:多补充叶酸,适量补充维生素C、维生素A

  孕期头三个月是很需要补充叶酸的,它可以防止贫血、早产、胎儿神经管畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键,因此,孕妇要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、牛肝、菠菜、芦笋、豆类及苹果等。除此之外,一般可每天吃一片0.4mg的叶酸片以补充孕妇每日所需的叶酸。其次,除了叶酸外,孕妇还需要适量的补充维生素C、维生素A、蛋白质、镁等营养物质,因此,可多选择食用含有这些物质的食物,以保证身体营养所需。

  起居:生活规律、注意劳累

  怀孕前3个月的准妈妈活动量不要太大,因可能引起先兆性流产,若是出现阴道出血、肚子闷痛等情况,即为先兆性流产的警讯,需尽快就医诊断。另外,出现这样的情况则可能过于劳累或是活动量过大,准妈妈也需多卧床休息。

  起居以平和为上,既不可太逸(如过于贪睡),亦不可太劳如提掣重物或攀高履险等。逸则气滞,导致难产;劳则气衰,导致伤胎流产。因此,孕妇一定要养成良好的生活习惯,作息要有规律,最好每日保证睡够8小时,并适当活动。这样,才能使自己有充沛的体力和精力来应对孕期的各种情况。另外,孕妇衣着应宽大,腰带不宜束紧,平时应穿平底鞋。要养成定时排便的习惯,还要适当多吃富含纤维素的食物,以保持大便通畅。大便秘结时,避免用泻药。

  孕妇应勤洗澡、勤换内衣,但不宜盆浴、游泳,沐浴时注意不要着凉。要特别注意阴部清洁,可每晚用洁净温水清洗外阴部,以防止病菌感染。

  健康:谨慎用药、避免放射

  怀孕前3个月的活动以尽量不影响胎儿神经系统发育为主,因此,若是不得已需要照x光,也必须请医生以最低剂量照射,也要记得以防护罩覆盖肚子。怀孕前3个月是胎儿中枢神经发展的关键期,因此,使用药物要特别小心,看病时要告知医生已怀孕。

  怀孕初期孕妇的皮肤会变得粗糙、敏感,这主要是由于皮脂腺分泌失调所致,因此,孕妇不必乱抹药和化妆。值得注意的是,孕妇一定要避免感冒、发烧等疾病的发生,孕期是不宜服用药物的,有些药物可通过胎盘进入胎儿体内,如果用药不当很容易引起胎儿先天畸形、发育迟缓、死胎等情况,故必须慎重。每天适当的活动是不错的,可以多散步晒晒太阳,但不要做剧烈运动,以免触动了胎元,前三个月也是最容易导致自然流产的月份,因此一定要小心。

  心理:调节情绪,保持心情舒畅

  研究认为,一部分自然流产是因为孕妇中枢神经兴奋所致。因此,孕妇要注意调节自己的情绪,尽量保持心情舒畅,避免各种不良刺激,消除紧张、烦闷、恐惧心理,尤其不能大喜大悲大怒大忧,否则对胎儿的生长发育是非常不利的。

  总之,孕期生活尤其是孕早期是需要好好重视的,调节饮食和补充营养,还有适当的活动,都是缺一不可的。当然,孕妇的情绪也是需要照顾的,若能保持心情愉悦,就可减轻早孕反应,给胎儿创造一个安逸舒适的内环境,避免发生意外。(编辑:cdx)


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